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年关将近 养生的秘诀就是少吃

2020-01-14 21:47来源: 互联网

  进入年关,大家为了沟通感情,饭局就是主要的途径,现代社会物质生活水平越来越高,人们奉行吃得体面,鸡鸭鱼肉轮番上阵。

  年前,沈阳一家活动公司的主持人沈思惠吃饭没胃口,睡觉不踏实,经常胃疼,舌苔厚腻,她多次行色匆匆前往医院,医生开了一些健胃消食的药,但是吃两天没有改善的她又前往其他医院进行问诊,医生询问她最近的饮食规律后,医生开出的处方只有两个字:少吃!医生表示最近一个月,吃多吃撑,吃出脂肪肝、酒精肝,吃出肠胃炎,吃出高血压的也不在少数……

  物质生活极端丰富的今天,少食即是养生。少食的内涵在哪里?

  饭吃七分饱

  美食不可辜负,但不能让肠胃受委屈。“饮食自倍,肠胃乃伤”,饮食过量超出了脾胃的运化腐熟能力,会造成食积;饮食不化,还会滋生内热,出现胃肠积热,临床可见口干口臭、口疮便秘、嗳腐吞酸、胃胀胃痛等症状。此外,长期过多饮食还会导致脾胃虚弱,即便正常饮食,也会感到胃胀不适。“胃不和则卧不安”,暴饮暴食会影响睡眠。

  吃好本职的少食偏门的

  黄芪补气,如果过度滋补,容易出现口舌生疮、烦躁易怒等上火症状;想靠枸杞明目,天天泡水喝的初心,远不如少看电子产品、多运动有效;桂圆养心,吃多了,也会上火。要知道“是药三分毒”,安分守己地正常饮食更怡情、更健康。

  喝白开水最有益

  “医生,白开水没味道,我喝不下”“医生,我有点虚,喝白开水没营养”“医生,白开水不养生,既不美白也不祛斑”……于是,每天蜂蜜水、柠檬水、红花水、桂圆红枣茶、金银花露等陆续上线。其实,少喝怡情,多喝伤身,白开水才是身体最需要的水,没有之一。

  零食靠边站

  少食还指多吃主食,少吃零食。少量的零食能够刺激味觉,或许会给生活增添快乐,经常吃却会破坏正常的饮食习惯。市面上的很多零食口味重,含有高糖、高热量,防腐剂和食品添加剂也不少,多食不但无法补充身体所必需的营养物质和微量元素,而且于健康不利。本报记者李远

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